打工人都是苦命人，打工人既离不开三餐，又常缺时间好好吃饭，很多人都有过忙到错过饭点的经历。无论是忙碌工作加班时还是通勤路上，都需要便捷的食物饱腹，稳定状态才能带来好工作状态。加上很多人有控量、管理体重的需求，代餐奶昔刚好适配这些日常场景。

▌本人总结选代餐奶昔的几个要素就是：

冲泡简单快捷，不用额外准备厨具开火，省时省力；

营养配比均衡，能覆盖基础能量和营养需求；

口感顺滑不腻，入口无负担，适配日常场景。

▌01‘卡歌代餐奶昔’

个人感觉对控卡减脂很有用，一打开就是浓郁的咖啡香气，还能吃到小颗的奇亚籽，但惊艳的是抗饿效果嘎嘎的牛哇，热量连正餐的零头都不到，却能提供5个小时的长效饱腹感，配料营养又没负担。小小的一袋拿着好方便揣在口袋里也不占地方。

展开剩余85%

蛋白质：10.76g/20g

热量：83.3kcal/20g

▌02‘Smeal NOTO代餐奶昔’——重量十足但热量偏高

一大瓶拿着还挺有分量感的，这款有多种口味可以选择。甜口的还挺甜的可以多兑点水喝，咸口味的吃起来还可以接受都不是很腻，它热量还蛮高的，适合放在早上或中午吃，健身的朋友如果对味道要求不高，用来补充能量还不赖。

蛋白质：7.07g/70g

热量：267kcal/70g

▌03‘FIBOO代餐奶昔’——饱腹感强但价格偏贵

嘴闲不住爱吃零食或管理期嘴馋容易饿的看这款，打来就能看到大颗的坚果颗粒还有水果冻干，配料给的很实在，搭配无糖酸奶酸酸甜甜的蛮好吃。平时价格不算低，性价比中规中矩，但有活动时会便宜，纠结价格的可以趁活动入。

蛋白质：8g/40g

热量：146kcal/40g

▌04‘positive hotel代餐奶昔’——坚果量足但不易携带

本是冲颜值和饱腹买的，口感确实没让人失望，坚果用量丰富，一口下去还挺耐嚼的，可以说饱腹感扛扛滴。不过仔细看蛋白含量不算高，再加上价格有点贵，算下来性价比就一般了，要是能下调点价格或提升蛋白含量就更好了。

蛋白质：7.3g/50g

热量：228kcal/50g

▌05‘暴肌独角兽代餐奶昔’——口味丰富性价比尚可

这款国产代餐奶昔算是性价比还可以的便捷选择，自带谷物颗粒是小亮点，外带也方便，日常赶时间当代餐也够用。口感我觉得争议性会比较大，有人觉得好喝有人接受不了，另外它的热量和一杯无糖奶茶差不多，减肥别多喝。

蛋白质：10g/65g

热量：239kcal/65g

▌06‘AEGE代餐奶昔’——口感好但分量略少

价格在带小料的同类产品里挺亲民的，用酸奶搭配冲泡口感会更好，但要注意控制用量，泡多了容易觉得腻。大袋装设计没有分装，一方面不太好控制热量，另一方面也只适合在家或办公室吃，不适合外带，减重左右比较缓慢。

蛋白质：7.56g/40g

热量：165kcal/40g

▌07‘谷本日记代餐奶昔’——便携但冲泡易结块

代餐用它的话还是差一点，先是溶解速度很慢，每次瓶底都会有结块，喝起来沙沙的影响口感，而且口味偏甜，饱腹时间不算长，瘦身作用也一般。再者是喝了之后肚子会胀气，然后还会有气体排出，在外的时候让人怪尴尬的。

蛋白质：6.6g/40g

热量：132kcal/40g

▌08‘苏晴子代餐奶昔’——价格便宜但香精味略重

它家的代餐奶昔味道不算差，但也没到好喝的程度。喝起来粉质感比较强，没有真正奶昔的顺滑，颗粒偏粗糙，后味还带点甜，喝多了容易觉得腻。营养上短板比较突出，蛋白质含量低，饱腹感就不抗饿了，综合来看性价比一般。

蛋白质：4.4g/50g

热量：109kcal/50g

▌09‘康宝莱代餐奶昔’——选择多但饱腹感弱

整体表现有些不尽如人意，价格相对偏高，成分却中规中矩，更适合称之为减肥粉而非代餐。它的饱腹感很一般，喝完没多久就容易饿，冲泡后还带有粉末感和泡沫感，这一点不是很喜欢，想要代餐饱腹需要好好考虑下再入手哟。

蛋白质：9g/25g

热量：90kcal/25g

▌热量排序：

卡歌代餐奶昔＜康宝莱代餐奶昔＜苏晴子代餐奶昔＜谷本日记代餐奶昔＜FIBOO代餐奶昔＜AEGE代餐奶昔＜positive hotel代餐奶昔＜暴肌独角兽代餐奶昔＜Smeal NOTO代餐奶昔

代餐奶昔的便捷性和控量优势真能省不少事，结合销量、成分和实际体验，如果是控卡减脂，选卡歌准没错；追求口感和配料丰富，FIBOO值得尝试；预算有限则暴肌独角兽可以作为入门款。

发布于：广东省